Previo al reemplazo de cadera: Ejercicios de tobillos, cuádriceps y piernas
Los siguientes ejercicios contribuyen al fortalecimiento físico. También los utilizará después de su operación a fin de acelerar su recuperación. Pregúntele a su fisioterapeuta o cirujano si debe ejercitar una sola pierna o ambas. Es posible que se le den algunas instrucciones especiales. A menos que se le indique lo contrario, trate de hacer cada ejercicio entre por lo menos 5–10 veces, dos veces al día.
Flexión de tobillos
Después de la operación, la flexión de tobillos le ayudará a evitar problemas de circulación, como la formación de coágulos de sangre. Haga este ejercicio extendiendo la punta de los pies y flexionándolos luego.
Series de cuádriceps
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Acuéstese en la cama con las piernas extendidas. Contraiga el músculo delantero del muslo a medida que presiona la parte de atrás de la rodilla contra la cama.
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Mantenga esta posición durante 5 a 10 segundos. Luego relaje la pierna.
Levantamiento de piernas extendidas
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Acuéstese en la cama. Flexione una pierna. Mantenga la otra pierna extendida en la cama.
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Contraiga el músculo del muslo y levante la pierna extendida lo más alto que pueda, pero no más de 12 pulgadas ( 30 cm). Mantenga esta posición durante 5 a 10 segundos. Baje la pierna lentamente.
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